jogging, étirement, stretching, renforcement musculaire

FORMEFIT- adolescents

Vos adolescents sont peu motivés, ils sont plus attirés par les jeux vidéos et la télévision que par les activités sportives. Ils grignotent, ils ne sont pas à l'aise avec leur corps.

Pour les adolescents, nous proposons :

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Renforcement musculaire

Step, bâton, élastique, medecin ball, petites haltères

Le renforcement musculaire des adolescents sera orienté vers un travail dynamique général sans charge, de type circuit training, préservant ainsi les articulations et la colonne vertébrale. La coordination et le travail cardio-vasculaire seront privilégiés. C'est un excellent moyen de prévenir le surpoids.

Mon conseil : Eviter de multiplier les activités, les adolescents peuvent être fatigués par leur croissance. Choisissez une activité ciblée.

Fréquence idéale : 1 fois / semaine.

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Accompagnement JOGGING (en extérieur)

Le jogging favorise l'expansion de la cage thoracique de l'adolescent et lui permettra d'améliorer l'utilisation de sa respiration.

Il sera excellent pour développer ses qualités d'endurance et le préparer à des activités spécifiques telles que le tennis, le judo...

Mon conseil : Activité à choisir en priorité.

Fréquence idéale :  1 fois / semaine.